Uppföljning

Tre till fyra månader efter avslutad kurs görs en uppföljning för att klargöra hur kursdeltagarna fortsatt att använda sig av mental träning.

Här nedan följer några av kursdeltagarnas svar, som när, var och hur de använder sig av mental träning:

  • Vid känsliga samtal med personal på avdelningen.
  • Under arbetstid, att växa och utvecklas.
  • I arbetet, t.ex. i telefonsamtal.
  • Vid stor arbetsbelastning.
  • I köer i affärer o.d.
  • I trafiken.
  • När jag känner att spänningsnivån stiger.
  • När jag ska tala inför en större grupp.
  • Jag kan slappna av lättare.
  • När jag ska hålla föredrag eller utbildning.
  • När jag körde Vasaloppet
  • Blir ej irriterad i situationer som jag ej kan påverka.
  • Är sällan eller aldrig frusen hemma.
  • Hjärtat har slutat slå dubbelslag.
  • Tänker på det dagligen
  • Har börjat förstå att jag har ett behov av lugna stunder för mig själv.
  • Jag har lättare att känna när jag är spänd.
  • Jag är medveten om hur tankarna påverkar mig.
  • Jag känner när axlarna är spända och kan slappna av i dessa med hjälp av ”triggern”.
  • Det har ökat medvetenheten om att jag kan utvecklas. Nya tankebanor. Tränar sporadiskt på egen hand.
  • Jag känner lättare när jag är uppe i varv och har då lättare att spänna av.
  • Jag kan påverka min hälsa med hjälp av tanken.
  • Medvetenheten om mig och min kropp har ökat, är mer ”egoistisk” nu, har bara ett liv och en kropp.
  • Jag kan slappna av när jag behöver komma ner i varv.
  • Jag är medveten om spänningsnivån i kroppen.
  • Jag tränar avslappning och självförtroendet med hjälp av kassetten.
  • Jag tänker på andningen, att andas rätt.
  • Jag har lärt mig principerna för avslappning och mental träning, vilket gör att jag kan använda metoden på rätt sätt.
  • Jag tränar avslappning på egen hand varje dag.
  • Jag använder triggern i situationer där jag känner mig nervös.
  • När jag bytte jobb. Jag kände mig helt lugn och visste att jag skulle fixa det nya arbetet.
  • När jag känner att yrseln är på väg.
  • Vid spänning, huvudvärk.
  • Vid sömnsvårigheter.
  • Lättare att koppla av/sova när jag lägger mig.
  • Någon del av kursen använder jag varje dag t.ex. i telefon med kund, under mitt arbete på jobbet och hemma.
  • Under perioder då jag ”kört ner mig” och mått dåligt/varit stressad har jag använt avslappningen och upplevt att det hjälper.